- Terveellisillä valinnoilla voi tukea omaa hyvinvointia ja jaksamista.
Ruokavaliolla on tärkeä merkitys hyvinvoinnista huolehtimisessa. Jo pienet alkoholimäärät vaikuttavat muun muassa unen laatuun.
- Kuinka paljon alkoholia oikeastaan kuluu?
Testaa käyttömäärät annoslaskurilla Päihdelinkin verkkosivulla.
- Sylin tarve on suuri, kun arki muuttuu yhtäkkiä.
Yhdessä tekeminen ja rauhallinen puuhastelu on tärkeää myös poikkeustilanteessa. Apua verkossa.
- Nyt kannattaa tehdä asioita, jotka luovat toivoa ja ohjaavat elämään tätä hetkeä.
- Ongelmia ja huolia ei kannata jäädä murehtimaan yksin.
Puhelu ystävälle tai sukulaiselle piristää pitkään. Myös järjestöt tarjoavat etätukea ja keskusteluapua.
- Keskustele nuoren kanssa alkoholista.
On hyvä sopia myös yhteisistä säännöistä. Vinkkejä keskustelun tueksi.
- Alkoholittomia moctaileja voi nauttia niin juhlissa kuin arkena.
Drinkki ei ole tarpeen, vaikka arkeen hakisikin helpotusta. Herkullisia mocktail-reseptejä.
- Arjen rutiinit tuovat turvaa ja pysyvyyttä.
Poikkeustilanne kuormittaa ja aiheuttaa stressiä. Jos omat voimavarat ovat vähissä, älä epäröi pyytää apua.
- Jo pienikin määrä alkoholia haittaa unta ja saattaa lisätä masennusoireita.
Alkoholin käytön riskirajat vaihtelevat iän ja sukupuolen mukaan. Voit testata alkoholin käytön riskiä AUDIT-testillä.
- Miten käsitellä ikäviä ajatuksia ja tukea omaa hyvinvointia?
Alkoholi ei ole hyvä keino stressin lievittämiseen. Terveillä elintavoilla voi vahvistaa omaa vastustuskykyä ja hyvinvointia. Harjoituksia mielen hyvinvoinnin tueksi Mieli ry:n verkkosivulla.
- Alkoholiin voi kulua yllättävän paljon rahaa.
Oman talouden hallitsemiseksi kannattaa selvittää tulot ja menot. Sen jälkeen on mahdollista miettiä, kuluvatko rahat sellaisiin asioihin, joihin niiden pitäisi kulua. Tutustu erilaisiin oman talouden hallinnan työkaluihin Takuusäätiön verkkosivuilla.
- Tavalliset käsikauppalääkkeetkään eivät sovi yhteen alkoholin kanssa.
Lue lisää tavallisista lääkkeistä, jotka eivät sovi alkoholin kanssa, EHYT ry:n oppaasta.
- Alkoholin käyttö lisää syöpäriskiä.
Kaikki alkoholijuomat lisäävät syöpäriskiä. Syövän kannalta sillä ei ole mitään merkitystä, juoko ihminen viiniä, olutta, siideriä vai viinaa. Ratkaisevaa on alkoholin määrä. Lue lisää ja tee elintapatesti Syöpäjärjestöjen verkkosivulla.
- Tapahtuma: Tervetuloa Tarviinkomätän-kampanjan Etkoille 22. huhtikuuta
Tarviinkomätän-kampanja kiinnittää huomion alkoholin terveyshaittoihin
Koronaepidemia vaikuttaa laajasti yhteiskunnan toimintaan ja ihmisten käyttäytymiseen sekä arkeen. Alkoholin käyttö on siirtynyt koteihin ja on mahdollista, että alkoholia kuluu enemmän, kun työ, koulu ja muut tutut rutiinit ovat muuttuneet. Tissuttelu haittaa kuitenkin ihmissuhteita ja terveyttä. Alkoholiin kuluu myös yllättävän paljon rahaa.
Tarviinkomätän-kampanjaviikkoa vietetään 3.-9. toukokuuta. Kampanjamateriaaleina on somekuvia Twitteriin ja Facebookiin ja A4-kokoinen juliste (painettu ja PDF). Julisteista on suomen- ruotsin- ja englanninkieliset versiot.
Kampanjan verkkosivulle www.ept-verkosto.fi/tarviinkomatan/ on koottu tukimateriaalia liittyen muun muassa alkoholin käyttöön, mielenterveyden tukemiseen ja oman rahankäytön hallintaan.
Lue lisää: www.ept-verkosto.fi/tarviinkomatan/ Seuraa somessa: #tarviinkomätän
Tarviinkomätän-kampanjan Etkot
Tarviinkomätän-kampanjan Etkot pidetään torstaina 22.4.2021 klo 15-16 verkkotapahtumana Teamsissa. Etkoilla alkoholin käytön vaikutuksista terveyteen ja jaksamiseen sekä vinkkejä oman hyvinvoinnin tukemiseen kertoo erikoislääkäri Jarmo Kantonen. Etkoille voi ilmoittautua täällä: https://www.lyyti.in/Tarviinkomatan_Etkot_2021_7627
Ilmoittautumiset pyydetään viimeistään 21.4. mennessä.
Tapahtuma on maksuton. Tervetuloa!
