Terveellisillä valinnoilla voi tukea omaa hyvinvointia ja jaksamista.
Ruokavaliolla on tärkeä merkitys hyvinvoinnista huolehtimisessa. Jo pienet alkoholimäärät vaikuttavat muun muassa unen laatuun.
Category: tarviinkomatan
Kuinka paljon alkoholia oikeastaan kuluu?
Testaa käyttömäärät annoslaskurilla Päihdelinkin verkkosivulla.
Sylin tarve on suuri, kun arki muuttuu yhtäkkiä.
Yhdessä tekeminen ja rauhallinen puuhastelu on tärkeää myös poikkeustilanteessa. Apua verkossa.
Nyt kannattaa tehdä asioita, jotka luovat toivoa ja ohjaavat elämään tätä hetkeä.
Vinkkejä ja vaihtoehtoista tekemistä.
Ongelmia ja huolia ei kannata jäädä murehtimaan yksin.
Puhelu ystävälle tai sukulaiselle piristää pitkään. Myös järjestöt tarjoavat etätukea ja keskusteluapua.
Keskustele nuoren kanssa alkoholista.
On hyvä sopia myös yhteisistä säännöistä. Vinkkejä keskustelun tueksi.
Alkoholittomia moctaileja voi nauttia niin juhlissa kuin arkena.
Drinkki ei ole tarpeen, vaikka arkeen hakisikin helpotusta. Herkullisia mocktail-reseptejä.
Arjen rutiinit tuovat turvaa ja pysyvyyttä.
Poikkeustilanne kuormittaa ja aiheuttaa stressiä. Jos omat voimavarat ovat vähissä, älä epäröi pyytää apua.
Jo pienikin määrä alkoholia haittaa unta ja saattaa lisätä masennusoireita.
Alkoholin käytön riskirajat vaihtelevat iän ja sukupuolen mukaan. Voit testata alkoholin käytön riskiä AUDIT-testillä.
Miten käsitellä ikäviä ajatuksia ja tukea omaa hyvinvointia?
Alkoholi ei ole hyvä keino stressin lievittämiseen. Terveillä elintavoilla voi vahvistaa omaa vastustuskykyä ja hyvinvointia. Harjoituksia mielen hyvinvoinnin tueksi Mieli ry:n verkkosivulla.
Alkoholiin voi kulua yllättävän paljon rahaa.
Oman talouden hallitsemiseksi kannattaa selvittää tulot ja menot. Sen jälkeen on mahdollista miettiä, kuluvatko rahat sellaisiin asioihin, joihin niiden pitäisi kulua. Tutustu erilaisiin oman talouden hallinnan työkaluihin Takuusäätiön verkkosivuilla.
Tavalliset käsikauppalääkkeetkään eivät sovi yhteen alkoholin kanssa.
Lue lisää tavallisista lääkkeistä, jotka eivät sovi alkoholin kanssa, EHYT ry:n oppaasta.